[...] serie), za to progresja z treningu na trening (co tydzien na dana partie dodajesz od poczatku 1 kg obciazenia), na poczatku treningu rozgrzewka - 5-10 minut <-- niby sie duzo naczytales ale warto to na wstepie dodac. poniedzialek -wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12 -przenoszenie sztangielki [...]
zakladalem 300kg i nic sie nie dzialo wielkiego ( na marketowy zakladalem po 220 i tez zyl ) a ten jest duzo grubszy, masywny, duzo lepsze wykonanie, no i waga prawie 12kg ( licze jako 10 ) mowi samo za siebie
Rozpiska kosa, faktycznie, ale kontuzje zrobią swoje. Swoją drogą, jak myślicie, czy te kontuzje są dlatego że w porównaniu z poprzednimi latami zawodnicy trenuja dużo cięzej? No, ale wtedy wychodziłoby że dwa lata temu tak cięzko nie trenowano, bo kontuzji było malutko. Czy może to wina tego o czym kiedyś ktoś pisał- odszkodowania za kontuzje czy [...]
A ja mam dla ciebie propozycję treningu trochę alternatywnego, na mnie dobrze działał, od wakacji do teraz przybyło mi ok. 3 kg no i oczywiście wygląd mięśni się wyraźnie poprawił (głownie na to zwracam uwagę, a nie na ciężar ciała). Takie coś działa na mnie lepiej niż zwyczajny trening czyli wszystko raz w tygodniu a "porządnie". [...]
Masz jesio tu, chyba coś wybierzesz Co??? Pewnie czekasz na jakieś życzenia???? A no to się doczekałeś!!!!!!!!!! Wszystkiego dobrego z okazji Świat Bożego Narodzenia i Nowego Roku!!! * Szczęśliwych, kojących, wartych pamięci, przeżytych w zgodzie ze światem i z sobą samym, pełnych życia i miłości Świąt Bożego Narodzenia oraz niesamowitego, [...]
[...] rady jesc codzinnie tego tunczyka Chodze spac o ok 24-1. Wiem,ze za malo tych posilkow,ale teraz kiedy nie mam zajec na uczelni spie dluzej.Dopiero za 2 tygodnie znowu zaczne wstawac normalnie,czyli o ok.8 i wtedy duzo latwiej bedzie mi to rozdzielic na 5 posilkow. Jak myslicie moge przez te 2 tygodnie odzywiac sie wedlug w\w schematu? Natalie
Czytając ten artykuł o johimbinie troszkę przerażają mnie niepożądane działania :x Mam jak na razie 17 lat :/ Czy w tym wieku nie wpłynie to zbytnio na moją gospodarkę hormonalną i nie spowoduje zaburzeń zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Nie no, to nie [...]
chodzi mi tylko o rzeźbe nie o to żebym wyglądał jak jakiś mięśniak albo coś w tym stylu (podkreślić mięśnie brzucha i pleców a nie żeby zaraz 45 w łapie)co do fat to jak na 174cm 58 kg to nie dużo wręcz za mało :/ jak narazie zamówiłem sobie pare rzeczy do ćwiczeń ławka drążek i poręcz hantli troche mam po bracie więc narazie nie potrzebuje [...]
No moja wiedza na ten temat jest naprawde duza.Bardzo duzo na te temat czytalem,moja wiekszosc kumpli z ktorymi sie zadaje siedzi w tym sporcie juz dobre pare lat i przez to swoje tez zobaczylem przy okazji.A ja w odroznieniu od wiekszosci od kumpli i znajomych ktorzy koksuja juz pare lat zamierzam zrobic ten jeden cykl ale za to jak juz wczesniej [...]
nie jestem może ekspertem ale sam byłem mniej więcej na twoim miejscu ale postanowiłem się wziąć za siebie i trafiłem na to forum. Poczytałem sobie tutaj dużo, nie układałem w prawdzie żadnej konkretnej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka i cukrów, zacząłem trochę ćwiczyć i jakieś małe efekty są. Zrób tak jak ja i koniecznie poczytaj na [...]
Przy każdym braniu jakiejkolwiek kreatyny należy pić dużo wody!! Słuchaj, im wiecej wody w organiźmie tym lepiej, ja miałem przypadek że brałem Xpanda jak byłem na pielgrzymce, bo nie chciałem spaść(idiota ze mnie)z masą i nic nie pomogło, za mało wody piłem i jak wróciłem do treningów zbyt duże stężenie kreatyny we krwi spowodowało że po kilku [...]
nie słyszałem zeby treniwali codzien ,PRZYNAJMNIEJ MIAJA NIEDZIELE WOLNE. a i tak rzadko sie słyszy ale nawet w strongmanach, ze cwiczył5 x tydzioen po 5 godzin. i to jest juz za***iscie duzo ! _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
[...] Sprzedawcow itd - forum jest otwarte dla kazdego - to nie jest reklama forum, nie kasujcie ! Adresu nie podam - nie da sie www.imperium-sportu.pl widzisz ? Ale masz racje - duzo sie dyskutuje na temat produktow SNI poniewaz nie da sie na sile ludziom zamknac buzi a nawet kazda antyreklama jest dobra reklama. Tak czy owak sprzedaz produktow SNI [...]
[...] one gorsze - dobre aminokwasy za dobra cene !! ale porownywanie ich z aminkami super2000 lub amino gold z ultimata to jak porownywanie trabanta z ferrari aminki ultimata sa duzo drozsze - nie da sie ukryc... ale to jest calkowicie inna klasa produktow w sni sa zwykle aminokwasy z mieszanki koncentratu i izolatu w ultimacie jest enzymatycznie [...]
[...] za małe pieniądze o wiele zdrowiej z produktow naturalnych tzn jedzenie:D rob jak uwazasz ja stosuje suplementy tylko okołotreningowe i uwazam ze mi to wychodzi na lepsze,duzo gainerow mam za sobą itd aha a co do dextrozy uwazam mimo wszystkich opini na tym forum ze ma pozytywne wpływ na przyswajanie kreatyny to z własnego doswiadczenia [...]
30 - 31.05 DNT W sobotę wpadłam na chwilę na targi, fajnie było zobaczyć niektóre z Was na żywo ;-) dieta średnia, sobota imprezowa (tłusto), niedziela też średnia bo wpadły placki ziemniaczane ze śmietaną, pizza domowa pszenna (dużo sera ;-)) i kawałek bagietki z masłem %-) Stąd spadków brak \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 biust: [...]
Arild zrezygnował ze strongman.teraz jest bokserem.powiedział w oficjalnym wywiadzie ze głowną kwestiąbyły pieniadze.zbyt dużo poświecenia i wyrzeczeń za tak mało kasy.moze jeszcze wroci do strongman.szkoda bo był bardzo dobrym zawodnikiem na tak młody wiek.no i w kulach nie ma mocnego na niego.
jezeli ktos ma konto na faceboku to niech wskoczy na konto Svena Karlsena.podobno jest tam duzo fotek i niech wrzuci je tutaj. ja za hja nie moge sie tam dostać......
[...] wygrywal z Big Z jak startowali w razem w ifsa ale miesiac pozniej dostawla baty jak dziecko od niego na AC i to co roku.Bo jak wiadomo wtedy ciezary w sezonie byly duzo mniejsze od tych na AC i dlatego tez Mariusz w sezonei spokojnei mu dawal rade.Jak wiadomo jak jest cieazr umiarkowany i jeszcze trezba z nim za******lac a albo tam gdzi [...]
Lepiej być nie mogło Ludziom nie da się dogodzić - na początku większość pisała - pudzian nawet na podiom nie stanie. Teraz ludzie piszą - pudzian jest słaby, bo tylko 2gie miejsce. Dla mnie jest to człowiek niewątpliwie bardzo silny jak i wytrzymały. Szanuję go za jego wysiłek i poświęcenie dla tego sportu i myślę, że dużo czasu minie zanim [...]
UFC on Fox 5: Ben Henderson vs Nate Diaz
